CONSIGLIO N.1: LA PRATICA RENDE PERFETTI
Non c'è niente di più efficace di ripetere più volte un movimento per migliorarlo e renderlo perfetto. Non c'è alcun segreto: che siate dilettanti o professionisti, la pratica è la chiave. Il modo più semplice per lavorare sui cross, ad esempio, è mettersi con un compagno di squadra e ripetere più volte la mossa. Controllo, trasversale, controllo, trasversale, ecc... È fondamentale la ripetizione: prova e riprova, nonostante la stanchezza e gli errori, e anche quando dovessi riuscire, non fermarti!
CONSIGLIO N.2: ESERCITARSI IN CONDIZIONI REALI
Non ci si pensa spesso, ma è importante poter lavorare sul colpo di palla in condizioni reali, cioè come se si fosse in una partita. È molto raro che durante una partita ci si ritrovi con il tempo necessario per preparare bene i tiri. Per questo consiglio di inserire velocità e intensità negli esercizi. Questo aiuterà il tuo corpo a ricordare ciò che dovrai fare il giorno della partita e a ottenere un buon risultato in ogni colpo che tirerai.
CONSIGLIO N. 3: ALLENARSI
Non c'è alternativa all'allenamento con i pesi se vuoi aumentare la tua potenza. Lavora sulle cosce, sui quadricipiti. Spingi, fai squat, solleva carichi con esercizi dinamici. E ricordati sempre di fare stretching alla fine, per migliorare la flessibilità dei muscoli su cui hai appena lavorato.
CONSIGLIO N. 4: LAVORARE, LAVORARE E LAVORARE
Oltre alla ripetizione, la chiave del successo è il lavoro. Tutti gli esercizi che puoi mettere in atto contribuiranno ai tuoi progressi. Una borsa di palloni, due tacchetti all'altra estremità del campo e via: cerca di mettere la palla in una zona precisa e fai attenzione a ogni movimento. La ripetizione e il duro lavoro in allenamento pagano sempre. Lo stesso vale per gli attaccanti, che lavorano davanti alla porta per essere più efficaci. Ma questo non funziona per tutti... Per me ad esempio, posso passare ore e ore a cercare di metterli in rete, ma non entrano! Invece un attaccante si mette dietro di me, fa dei tiri strani e... la rete trema. Ma non lasciare che questa sia una scusa per non lavorare sui tuoi tiri in porta!
Biografia di Medhi Lacen:
- Centrocampista del Malaga
- 44 presenze per l'Algeria. Ha partecipato ai Mondiali 2010 e 2014 e alla Coppa d'Africa 2015.
- Con il suo piede sinistro, rassicura e assicura tutti i centrocampisti in cui ha giocato per quasi 15 anni. È una forza silenziosa che dice la verità e che raramente si sbilancia per fornire un passaggio decisivo o un suggerimento tecnico. Tecnica, tattica o qualsiasi cosa abbia a che fare con il gioco: questo è il posto giusto per scoprirlo!
